一、深度放松类
1. 《天空之城》-久石让（钢琴与弦乐交织，空灵意境助眠）
2. 《安妮的仙境》-班得瑞（轻柔旋律模拟自然声音，缓解焦虑）
3. 《故乡的原风景》-宗次郎（日本音乐代表作，平复情绪）
二、轻音乐与自然音效类
1. 《船歌》纯音乐加长版（悠远意境放松解压）
2. 《西海情歌》（唯美悠扬，舒缓放松）
3. 雨声助眠纯音乐（5分钟快速入睡）
三、治愈系纯音乐类
1. 《小情歌》-苏打绿（清新旋律治愈心灵）
2. 《只有时间》-恩雅（空灵嗓音洗去疲惫）
3. 《清风谷雨》（钢琴曲，疗愈系背景音乐）
四、DJ减压系列
1. 《压力好大》（DJ阿哲、小北等版本，节奏舒缓）
2. 《对抗焦虑》-轻音之觅（失眠疗愈轻音乐）
3. 《催眠曲》（快速入睡型，含雨声等自然音效）
五、冥想与正念类
1. 《瑜伽精神》（引导冥想的精神能量音乐）
2. 《梵咒音乐》（唤醒内心平静）
3. 《催眠曲纯音乐》（5分钟助眠）
特别说明：
办公室场景推荐《解压心情》等轻音乐
失眠辅助选择《催眠曲》或《呼吸之河》
高度焦虑时试听《对抗焦虑》系列
建议根据具体压力源选择音乐类型，可搭配环境音效（如雨声、海浪）增强效果。长期压力较大时，建议结合专业心理咨询。
