按吉他弦时手疼是常见现象，尤其是初学者。以下是综合解决方案，分点说明：
一、常见原因分析
过度使用与疲劳
长时间连续弹奏导致手指肌肉疲劳和轻微磨损，尤其在不规范姿势下更容易发生。
姿势与按弦技巧不当
- 手指未垂直于指板，或按弦位置偏离品丝，会增加摩擦和压力。
- 琴弦张力过高（如古典吉他弦距大），需更换为尼龙弦或调整吉他。
缺乏热身与保护
练习前未进行手指伸展或预热，或未佩戴指套保护皮肤，易引发疼痛。
二、缓解方法
调整吉他状态
- 选择弦距较低的吉他（古典吉他推荐），降低按弦难度。
- 定期检查琴弦，必要时用砂纸打磨或更换生锈琴弦。
规范练习技巧
- 用指尖垂直按弦，减少接触面积，避免杂音。
- 分段练习，每次15-20分钟，避免长时间连续弹奏。
- 从简单和弦（如C、G）开始，逐步过渡到复杂和弦。
热敷与放松
- 练习前进行手指伸展、旋转等热身运动，提高灵活性。
- 手部疼痛时立即停练，用热毛巾或吹风机吹干，或冰敷镇痛。
辅助工具与护理
- 使用指套或拨片减少摩擦，但可能影响音色。
- 佩戴柔软手套避免碰水，练习后用护手霜滋润皮肤。
三、何时寻求专业帮助
若疼痛持续超过2周，或伴随以下症状，建议就医：
手指活动受限、弹响或卡压
严重肿胀或发红
伴随其他疾病（如腱鞘炎、类风湿关节炎等）
四、注意事项
新手需耐心适应，避免因急于求成加重疼痛。
定期调整吉他弦高，确保按弦舒适。
通过音乐创作或演奏目标缓解焦虑，避免情绪性过度使用。
通过以上方法，多数手疼问题可在1-2周内缓解。坚持规范练习与自我护理，疼痛会逐渐消失，演奏能力也将逐步提升。
